Todo mundo sabe que praticar atividades físicas é fundamental para a saúde. O que algumas pessoas desconhecem, é que a "ginástica de fim-de-semana", ao invés de favorecer, pode prejudicar a saúde! “Movimentar-se corretamente é uma das principais medidas para garantir uma vida mais longa e saudável", diz o cardiologista Braulio Luna Filho, presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo. O ideal é que as pessoas pratiquem ao menos 30 minutos de atividades físicas aeróbicas (que envolvem movimentação corporal) todos os dias. Quando isso não é possível, recomenda-se o exercício ao menos três vezes por semana. Menos que isso, alem de não dar resultados, o exercício é um risco. "Principalmente para quem tem 40 anos ou mais!”, afirma o cardiologista. Isto porque nesta etapa da vida, são grandes as chances da pessoa já ter lesões nas artérias do coração, de ser portadora de hipertensão, ou até de ser pré-diabética e não saber. Assim, o esforço isolado é prejudicial e a exigência demasiada do coração pode até resultar em infarto.

E a falta de tempo? "Sabemos que a vida moderna não permite horários fixos. Então, temos que abusar da praticidade", ensina Luna. Acordar mais cedo, dispor do horário de almoço ou sacrificar alguns compromissos no final do dia podem ser boas opções para iniciar a atividade esportiva. Em pouco tempo, o organismo começa a liberar substâncias que geram prazer. Ou seja, exercitar-se acaba virando um (bom!) vício. E a falta de local apropriado? Hoje em dia, muitos condomínios oferecem estruturas para a pratica de exercícios físicos, o que aumenta as opções dos sedentários. Se não houver essa possibilidade, pode ser na rua, no parque ou até mesmo no térreo do prédio.